Під час відновлення після травм, пов’язаних із тренуваннями, милиці стають важливими інструментами для підтримки загоєння. Вони знімають тиск із травмованої ноги, запобігаючи напруженню, яке може погіршити стан. Давайте розглянемо, як безпечно та ефективно використовувати пахвові милиці – ті, що мають м’яку верхню частину та розміщуються під пахвами – для оптимального відновлення.
Точки опори пахвових милиць розташовані в пахвовій западині, плечі, лікті та руці. Вони можуть спиратися на м'язи грудної клітки, живота, плечового пояса та рук, забезпечуючи міцну підтримку. Вони швидкі та зручні у використанні. Пахвові милиці можна використовувати окремо або парами, і загалом вони можуть зменшити вагу нижніх кінцівок на 80%.
Визначення довжини
1. Два методи вимірювання
- Довжина пахвової милиці дорівнює зросту людини стоячи, помноженому на 0,77; довжина від пахвової кістки до п'яти в положенні лежачи на спині плюс 5 см.
- Довжина пахвової милиці вимірюється від 5 см під пахвою в положенні стоячи до 15 см зовні від п'ятого пальця стопи.
2. Визначено положення ручки
Висота ручки така, що коли зап'ястя витягнуте для утримання ручки, ліктьовий суглоб згинається на 30 градусів або ручка знаходиться паралельно великому вертелу стегнової кістки. Її можна самостійно відрегулювати на відповідну висоту.
Примітка:
- Пацієнту потрібно носити звичайне взуття для вимірювання стоячи.
- Відстань між верхньою частиною опори для пахв і пахвою має бути еквівалентна трьом горизонтальним пальцям (близько 5 см). Якщо вона розташована занадто високо, вона може здавлювати кровоносні судини та нерви плечового сплетення. Якщо вона розташована занадто низько, вона не зможе підтримувати бічну стінку грудної клітки, втратить свою функцію стабілізації плеча та призведе до порушення постави під час ходьби.
- Під час використання милиць основна увага приділяється силі верхньої частини тіла рукам, а не пахвам.
- Якщо сила верхніх кінцівок недостатня, для ходьби слід використовувати інвалідне крісло або інший допоміжний засіб замість милиць.
Як використовувати?
- Гойдалка: підходить для пацієнтів з травмами обох нижніх кінцівок. Це поширений метод початку ходьби. Він має добру стабільність, але повільну швидкість.
- Міцно тримайтеся за поручні обома руками та використовуйте силу своїх рук, щоб підтримувати вагу свого тіла
- Розтягніть свої милиці
- Перемістіть центр ваги вперед, і одночасно зробіть мах обома нижніми кінцівками вперед і приземліться за лінію, що з'єднує два мигли
- Повторіть вищезазначений процес
- Перехід через крок: вдосконалений метод після освоєння техніки перехід через крок. Він має високу швидкість, але трохи гіршу стабільність. Його сфера застосування така ж, як і у методу перехід через крок.
- Міцно тримайтеся за поручні обома руками та використовуйте силу своїх рук, щоб підтримувати вагу свого тіла
- Розтягніть свої милиці
- Перемістіть центр ваги вперед і одночасно зробіть мах обома нижніми кінцівками вперед, щоб приземлитися перед лінією, що з'єднує дві милиці
- Повторіть вищезазначений процес
- Чотириточкова сходинка: вона підходить для пацієнтів з хорошою силою м'язів тазу, що піднімають таз, та певною вантажопідйомністю, а також забезпечує більш стабільну ходьбу.
Коли уражена права кінцівка:
- Спочатку витягніть ліву милицю
- Перенесіть свою вагу вперед і зробіть крок уперед правою ногою (ураженою кінцівкою)
- Витягніть праву милицю
- Перемістіть центр ваги вперед і зробіть крок вперед лівою ногою (здоровою ногою).
- Повторіть вищезазначений процес
- Триточкова сходинка: підходить для пацієнтів, які не можуть спиратися на уражену кінцівку або мають сильний біль на ранній стадії ураженої кінцівки та відмовляються спиратися на землю.
Коли уражена права кінцівка:
- Опора на ліву ногу (здорову) та витягнуті милиці
- Перемістіть центр ваги вперед і продовжуйте рух правою ногою (ураженою кінцівкою) без навантаження.
- Спершись на дві милиці, висуньте ліву ногу (здорову) вперед до точки, де милиці торкнуться землі.
- Двоточковий крок: це просунутий аллюр після опанування «чотириточкового кроку». Він має швидшу швидкість ходьби та застосовується в тих самих межах, що й «чотириточковий крок».
Коли уражена права кінцівка:
- Поверніться ліворуч (здоровою стороною) та одночасно зробіть крок правою ногою (ураженою стороною).
- Поверніться праворуч (ураженою стороною) та одночасно зробіть крок лівою ногою (здоровою стороною)
- Повторіть вищезазначений процес
- Піднімися сходами
Коли уражена ліва кінцівка:
- Поставте пахвові милиці на сходинки та стійте міцно
- Перемістіть двосторонню пахвову кістку з опорою на милиці на верхню сходинку
- Продовжуйте рухи лівою ногою (здоровою ногою) до верхньої сходинки
- Залишайтеся в рівному положенні та перемістіть праву ногу (уражену кінцівку) на верхню сходинку
- Повторіть вищезазначений процес
- Спускаючись сходами
Коли уражена права нога:
- Покладіть пахву, схрещену на сходинки, і стійте міцно
- Перемістіть двосторонні пахвові милиці на наступний крок
- Права нога (уражена кінцівка) виконує наступний крок
- Зберігайте рівновагу та перемістіть ліву ногу (здорову ногу) на наступний крок
- Повторіть вищезазначений процес
Поради
- Під час використання милиць слід спочатку відрегулювати їх на відповідну висоту
- Тримайте ручки милиці обома руками, щоб підтримувати своє тіло, а не використовуйте пахви для застосування сили. У пахвах є важливі кровоносні судини та нерви, тому необхідно уникати пошкодження нервів.
- Перед ходьбою перевірте, чи надійно закріплені гвинти милиць та гумові накладки.
- Обов'язково використовуйте милиці на сухій землі та тримайте землю вільною від перешкод, щоб це не заважало вашій ходьбі.
- Під час ходьби носіть штани відповідної довжини та нековзне взуття
- Якщо ефект не є добрим, ви можете звернутися до відповідних фахівців для систематичної оцінки та лікування.
Час публікації: 30 квітня 2025 р.